Memiliki perut yang buncit tentunya menjadi suatu masalah baik bagi kamu pria maupun wanita. Setiap orang pastinya ingin memiliki perut yang langsing dan rata. Banyak cara pun dilakukkan untuk mendapatkan perut yang rata ini, salah satunya adalah dengan menggunakan obat pelangsing. Lalu apa sih obat pelangsung perut yang paling efektif? Kalau membicarakan perut rata, maka ‘obat’ yang paling ampuh sebenarnya adalah dengan berolahraga dan mengatur pola makan.

Kedua cara tadi selain ampuh dan aman, hasilnya juga bisa bertahan dalam waktu yang lama. Nah, bila ingin mendapatkan hasil yang cepat, ada bebeapa cara yang dianggap bisa membantu melangsingkan perut dalam waktu yang cepat, di antaranya:

Olahraga cardio ringan

Melakukan 1000 kali sit-up setiap malam memang akan membuat otot perut kita lebih kuat, namun ini tidak cukup untuk menghilangkan lapisan lemak yang tebal di lapisan terluarnya. Olahraga terbaik adalah yang melibatkan beberapa bagian otot tubuh serta sistem cardio kita. Misalnya saja planking, yakni posisi menahan di atas saat push-up dengan kedua lengan kita. Melakukan gerakan ini sebanyak 30 detik sebanyak 3 sampai 4 set bisa membantu menghilangkan lemak di perut. Selain itu, dengan terus bergerak atau sekedar berjalan-jalan pun juga bagus untuk latihan cardio ini.

Tidur cukup

Sadar atau tidak, ketika ritme biologi kita tidak benar, maka biasanya kita akan merasa lebih cepat lapar dan makan lebih banyak. Kurang tidur bisa membuat produksi hormom menjadi berantakan. Ini kemudian akan mempengaruhi tingkat kortisol yang akan menyebabkan tubuh mengalami kondisi insulin sensitive yang menyebabkan kita lebih sulit untuk menurunkan bert badan. Rasa lelah karena kurang tidur ini juga bisa menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak ghrelin, yang bisa membangkitkan rasa lapar akan makanan yang mengandung gula dan makanan berlemak lainnya. Sebaiknya usahakan tidur cukup selama 7 jam semalam untuk bisa mendapatkan tubuh yang ideal.

Hindari gula

Gantilah kebiasaan ngemil yang tidak baik dengan cemilan yang lebih sehat. Misalnya saja saat kita ingin minuman manis, kita bisa ganti dengan susu protein yang lebih sehat dan rasanya tetap enak. Kita juga bisa coba menaburkan bubuk kayu manis ke kopi, the, atau sarapan oatmeal di pagi hari. Bubuk kayu manis sudah terbukti dapat menstabilkan kadar gula dalam darah serta dapat memperlama rasa kenyang.

Konsumsi lemak

Eits, lemak di sini tentu saja lemak baik yang tidak akan membuat berat badan kita bertambah. Lemak baik ini biasanya terdapat pada makanan yang banyak menganudng Omega 3 seperti Salmon, Alpukat, dan Walnut. Makanan tersebut juga mengandung nutrisi yang bisa menjaga kenyang sepanjang hari.

Makan saat lapar

Percaya atau tidak menahan lapar justru bisa membuat kita makan lebih banyak. Karena itu, sebaiknya makanlah saat perut merasa lapar, meski jam belum menunjukkan waktu makan siang atau makan malam. Dengan begitu, kita akan makan dalam jumlah yang pas dan tidak berlebihan.

Semoga ‘obat’ tadi bisa membantu perut kita lebih langsing sekaligus menjaga badan tetap sehat. Selamat mencoba!