Tulang adalah kerangka penopang tubuh yang membantu tubuh kita agar bisa berdiri tegak. Agar tulang kita bisa sehat dan kuat, kita membutuhkan kandungan kalsium. Kalsium sendiri merupakan kandungan mineral yang penting sebagai penguat tulang, penghubung antar saraf, dan membantu pergerakan otot. Ketika sedang hamil, penting hukumnya untuk menjaga kekuatan tulang agar kita mampu menopang berat badan janin yang ada di dalam perut. Untuk itu Anda perlu memperbanyak nutrisi sebagai salah satu cara menjaga kehamilan Anda.

  1. Vitamin K. Tahukah Anda bahwa vitamin K memiliki kemampuan khusus yakni membantu pembekuan darah? Di samping itu, vitamin K dapat memproduksi protein yang diperlukan tubuh untuk mempertahankan kekuatan tulang dan mencegah penumpukan kalsium. Anda bisa memperbanyak konsumsi vitamin K dalam tubuh dengan memakan sayur-sayuran seperti kubis, kol, atau brokoli. Sama halnya dengan kalsium, vitamin K juga tidak kalah penting untuk pertumbuhan tulang, loh!
  2. Vitamin D. Percaya atau tidak, kalsium bergantung pula dengan vitamin D loh. Sebab vitamin D membantu penyebaran kalsium ke seluruh tulang. Sumber makanan yang mengandung vitamin D terdiri atas salmon, sarden, makarel, susu rendah lemak, susu kedelai, kuning telur, dan juga yogurt. Anda juga bisa sering-sering berjemur di bawah sinar matahari pagi untuk menambah kandungan vitamin D dalam tubuh Anda.
  3. Protein membantu tubuh kita dari gejala keropos tulang. Sebab ketika tubuh kita kekurangan protein, maka tulang kita akan mudah keropos. Untuk menjaga tulang agar tepat sehat dan kuat, perbanyaklah mengonsumsi makanan mengandung protein seperti lauk pauk berupa ikan dan daging, kacang-kacangan, keju, susu, dan juga biji-bijian.
  4. Magnesium dapat dipercaya dapat menetralkan asam metabolik dan menyerap kalsium sehingga dapat memelihara struktur tulang menjadi lebih baik.

Kalium. Anda semua tahu bahwa buah dan sayuran bermanfaat baik bagi tubuh. Buah dan sayuran mengandung banyak kandungan kalium yang sangat dibutuhkan oleh tulang. Banyak-banyaklah mengonsumsi melon, alpukat, selada, tomat, dan beragam sayur serta buah lainnya

mediaLAINNYATulang adalah kerangka penopang tubuh yang membantu tubuh kita agar bisa berdiri tegak. Agar tulang kita bisa sehat dan kuat, kita membutuhkan kandungan kalsium. Kalsium sendiri merupakan kandungan mineral yang penting sebagai penguat tulang, penghubung antar saraf, dan membantu pergerakan otot. Ketika sedang hamil, penting hukumnya untuk menjaga kekuatan...Media kumpulan artikel informasi dan tips