Perut yang buncit tentunya bukan bentuk perut yang ingin dimiliki oleh siapapun. Kebanyakan orang pastinya menginginkan bentuk perut yang ramping dan rata dan tidak segan-segan melakukan olahraga berat demi mendapatkan bentuk perut idaman. Padahal, ada satu tips mengecilkan perut dengan olahraga yang mudah, yakni dengan melakukan latihan Plank atau Planking.

Plank atau planking merupakan latihan yang masuk ke dalam bagian pendinginan pada olahraga yoga. Latihan sederhana yang melibatkan menyeimbangkan tubuh di antara tangan dan ujung kaki ini, namun ternyata terbukti mampu menghancurkan lemak di perut.

Plank merupakan latihan yang bertujuan memperkuat otot-otor perut (core), serta otot lengan, bahu, dan otot paha bagian depan. Namun, selain memperkuat otot-otot tersebut, plank juga bisa membakar sejumlah kalori yang ada di perut.

Gerakan Plank yang sederhana bukan berarti tidak banyak orang yang salah melakukannnya. Padahal, posisi merupakan kunci dalam latihan ini. Berikut cara melakukan latihan Plank dengan benar:

  1. Mulai dengan posisi push-up
  2. Kemudian tekuk siku hingga poisis 90% dengan bertumpu pada lengan depan Anda. Pastikan siku tepat berada di bawah bahu.
  3. Pastikan posisi tubuh Anda lurus mulai dari bahu hingga kaki Anda.
  4. Tahan posisi tersebut selama 30 detik atau lebih.
  5. Tingkatkan waktu latihan sedikit demi sedikit.

Memang seperti latihan yang mudah, tapi seorang pemula biasanya sangat sulit untuk mencapai hitungan 30 saja. Latihan tidak memerlukan tubuh kita untuk bergerak, namun cukup untuk membakar lemak yang ada di perut.

Manfaat plank bahkan tidak hanya berhenti pada memperkuat otot dan mengecilkan perut saja. Latihan ini juga bisa memperbaiki postur tubuh dan mencegah cedera punggung bagian bawah. Karenanya, latihan plank banyak juga digunakan pada program-program rehabilitasi fisik.

Bila Anda sudah mampu untuk menahan posisi plank selama lebih dari 2 menit dengan mudah, maka saat untuk meningkatkan latihan plank ini. Caranya adalah dengan memberikan variasi gerakan plank, misalnya dengan mengangkat satu kaki atau satu tangan yang bisa meningkatkan usaha otot perut. Sehingga dapat lebih cepat membakar lemak di perut.

mediaLAINNYAPerut yang buncit tentunya bukan bentuk perut yang ingin dimiliki oleh siapapun. Kebanyakan orang pastinya menginginkan bentuk perut yang ramping dan rata dan tidak segan-segan melakukan olahraga berat demi mendapatkan bentuk perut idaman. Padahal, ada satu tips mengecilkan perut dengan olahraga yang mudah, yakni dengan melakukan latihan Plank atau...Media kumpulan artikel informasi dan tips